Stress
In unserer hektischen Welt ist Stress ein allgegenwärtiger Begleiter. Egal, ob gesundheitliche Probleme bestehen oder man diesen vorbeugen möchte – der Umgang mit Stress ist für uns alles wichtig. In diesem Beitrag wir euch nicht nur die Grundlagen von Stress und seinen Auswirkungen auf unseren Körper näherbringen, sondern auch praktische Tipps und Techniken zur Stressbewältigung teilen.
Hauptursachen für anhaltenden Stress sind persönliche Probleme, berufliche Überlastung und gesundheitliche Herausforderungen wie mein Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule und die damit verbundenen chronischen Schmerzen. Stress kann das Schmerzempfinden verstärken, da die Nervenbahnen für Stress und Schmerz im selben Zentrum des Gehirns verarbeitet werden. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, in dem sich Stress und Schmerzen gegenseitig verstärken.
Um den eigenen Stresspegel zu senken und somit auch damit zusammenhängende Probleme zu verbessern, gibt es glücklicherwiese zahlreiche Methoden, auch Ressourcen genannt. Es können Beschäftigungen/Ablenkungen und Übungen helfen, bei denen man niemals damit rechnen würde. Ich z.B. war das erste Mal nach langer Zeit für 30 Minuten schmerzfrei, als ich einfach nur angefangen habe irgendetwas zu zeichnen.
Bevor ich tiefer auf die Thematik eingehe, nenne ich schonmal ein paar Ressourcen:
- Atemübungen
- Meditation
- Yoga
- Zeichnen
- Puzzlen
- Basteln mit jeglichen Materialien
- Textilmalerei wie z.B. Schuhe
- Zimmer, Balkon oder Gartendekorationen gestalten
- Lesen
- Musik hören, die die Laune steigert
- Mit Freunden zum Kaffee treffen
- Sport immer nur soweit es möglich ist, nicht übertreiben!
- Achtsam spazieren gehen
Diese Seite wird in nächster Zeit noch weiter ergänzt, da dass Thema einfach so bedeutsam und umfangreich ist. Mars, 24.05.24
Sonstige Informationen für Interessierte:
Was ist Stress und wie wirkt er sich auf den Körper aus? Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen und Bedrohungen. Er aktiviert das sogenannte „Kampf-oder-Flucht“-System, das unseren Körper auf Höchstleistung bringt. Kurzfristiger Stress kann tatsächlich hilfreich sein, um uns auf akute Situationen vorzubereiten. Doch chronischer Stress, der über längere Zeit anhält, kann erhebliche negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.